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近年来国内马拉松及铁人三项等耐力运动盛行,每年举办的场次超过百场。但台北医学大学助理教授杨明达表示,脱水和体内电解质不平衡是耐力运动的两大杀手,尤其脱水导致的热伤害与低血钠症,若严重恐造成致命危机,因此补水、补充电解质对长跑者来说非常重要。杨明达表示,人体在运动时体温升高,须借由排汗达到散热目的,当水分流失2%时,会明显感到口渴、开始感到疲惫。电解质则在体内水分平衡、肌肉收缩及神经传导扮演关键的角色,因低血钠症造成横纹肌溶解或产生猝死风险,而跑一场马拉松就可能流失1300至6000毫克的钠。 但是跑马到底该怎么补充电解质?台北市立大学运动健康科学系系主任曾国维表示,通常市售运动饮料的电解质与水的比例已做了适当调配,以此作为补充即可。他表示,有些人会特别购买电解质补充液,但这类补充液通常针对病人设计,电解质含量较高。但长时间运动,水分的流失大于电解质的流失,就算只补充水分也比单纯使用电解质液安全。曾国维也强调,跑马在赛中除了水分和电解质补充,初次参赛者最好和有经验的跑者一起,透过适当的配速来调整肌力与耐力。除此之外,最重要的是赛前必须有循序渐进的训练,训练期至少要三个月以上且赛前一定要跑过一次长距离训练,心肺能力和肌耐力才跟得上。他说,跑步是为了健康,长跑过程中随时倾听身体的声音,「该放弃就放弃」不要逞强,才能跑得长长久久。近来路跑运动盛行,但专家提醒,长跑要小心水分和电解质流失。图/本报资料照 分享 facebook

原标题:兰州兽研所实验室启封,疾控部门:动物实验样品禁入实验室  12月11日晚,知情人士告诉澎湃新闻,中国农业科学院兰州兽医研究所当天已经接到兰州市疾控中心通知,即日启封此前封闭的实验室,但动物实验样品不允许进入实验室。对此,一位兰州兽研所人士证实,所里已经下达通知,情况属实。  此前兰州兽研所近百人布鲁氏菌病感染事件,持续受到关注。    兰兽研实验动物中心。澎湃新闻记者段彦超图  12月11日,澎湃新闻看到,兰州兽研员保安严格盘查进入人员,必须刷卡才能进入。澎湃新闻表明身份希望进去,但被保安告知:“领导交代了,不让记者进。”  兰州兽研实验动物中心面向其他科研、大专院校、医院、药厂等单位提供实验动物。事发后,涉及单位人员纷纷到医院检查。12月10日,澎湃新闻在甘肃省疾控中心鼠疫布病防治科看到,工作人员正在忙碌。有工作人员说,最近来检查的人太多,周末都在加班。  一位到医院检查的兰州兽研所职工家属说,家属院和研究所挨着,因此有些担心,就带孩子来检查,“图个安心”。  12月10日晚,有知情人士告诉澎湃新闻,所里当天开会,称传染源调查已有眉目。  12月11日晚,该知情人士介绍,兰州市疾控中心已给兰州兽研所发函,通知可即日启封科研大楼(重点实验室大楼)和综合楼内各实验室。不过,动物实验样品不得进入实验室,可以进入的时间,等农业部门答复。兰州兽研转达该通知时,要求实验动物也不得进实验室。  兰州兽研所一人员向澎湃新闻证实了上述知情人士的说法。  澎湃新闻此前报道,12月9日,甘肃省副省长常正国在兰州兽研所调研,要求尽快查清传染源头,为开展后续处置工作提供支撑。还要求兰州兽研所主动回应各方关切,继续做好学生和职工的心理疏导工作,在严格落实各项工作措施的前提下尽快恢复正常科研生产工作。

跑马小心两大杀手 水分、电解质流失恐致命

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