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阿諾德·施瓦辛格的藍圖-增肌篇

課時:8周 天/周:5天 強度:H5
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這是阿諾德·施瓦辛格當年的增肌訓練計劃,8周為一個周期。本訓練計劃主要針對增肌,如果你已經有了一定的圍度,想塑形和修肌肉線條,那么可以試試阿諾德的另外一套塑形脫脂的訓練計劃:阿諾德·施瓦辛格的藍圖-脫脂篇

另外,這套訓練計劃會頻繁的用到超級組,極大的刺激你的肌肉生長,過程是痛苦的,結果一定是美好的。

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