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zumba[尊巴]教學視頻

課時:1周 天/周:5天 強度:H3
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尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭,就像是酒吧里的一場舞會。如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。在鍛煉中,人們可以一邊隨歌起舞,一邊鍛煉身體。有練習者說,每節課可消耗700多卡路里熱量,練完后總會大汗淋漓。

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