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TapouT XT2

Tapout XT2是對Tapout XT1改造后的升級版,由10個極端的MMA訓練部分組成,通過60天的訓練能使你的體力、耐力、身型達到更好的狀態,適合想要減肥、健身及MMA愛好者們觀看練習。但是它的難度也是極限挑戰級別的,初學者還是繞路而行比較好。

TapouT XT2 官方課程表

90天健身計劃 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
第一周 Cross核心訓練2 上半身鍛煉終極腹肌 下半身鍛練 全身鍛練腹肌8拍 休息 綜合有氧2 臀部塑造2
第二周 搏擊之夜腹肌8拍 腿和背部 上半身鍛煉終極腹肌 休息 腿部鍛煉 全身鍛練腹肌8拍 綜合有氧
第三周 終極拉力繩終極腹肌 休息 瑜伽形體 腿和背部 搏擊之夜腹肌8拍 臀部塑造2 綜合有氧2
第四周 休息 終極拉力繩終極腹肌 腿部鍛煉 有氧減脂終極腹肌 綜合有氧 下半身鍛練 全身鍛練腹肌8拍
第五周 休息 泰拳搏擊操 有氧減脂終極腹肌 腿部鍛煉 投擲鍛煉 減脂鍛煉 休息
第六周 臀部塑造2 Cross 核心訓練 泰拳搏擊操 有氧減脂終極腹肌 恢復和機動 休息 終極拉力繩終極腹肌
第七周 綜合有氧2 核心加強 上半身鍛煉終極腹肌 下半身鍛練 有氧減脂終極腹肌 休息 泰拳搏擊操
第八周 投擲鍛煉 綜合有氧 腿部鍛煉 泰拳搏擊操 搏擊之夜腹肌8拍 綜合有氧2 休息
第九周 臀部塑造2 核心加強 減脂鍛煉 恢復和機動 下半身鍛練 休息 上半身鍛煉終極腹肌
第十周 Cross 核心訓練 腿部鍛煉 投擲鍛煉 臀部塑造2 有氧減脂終極腹肌 休息 終極拉力繩終極腹肌
第十一周 綜合有氧2 臀部塑造2 瑜伽形體 休息 上半身鍛煉終極腹肌 Cross核心訓練2 搏擊之夜腹肌8拍
第十二周 下半身鍛練 休息 投擲鍛煉 終極拉力繩終極腹肌 綜合有氧 全身鍛練腹肌8拍 休息
第十三周 減脂鍛煉 有氧減脂終極腹肌 臀部塑造2 搏擊之夜腹肌8拍 泰拳搏擊操 終極拉力繩 /